Статья о пользе основных продуктов рациона при занятии спортом. В статье перечислены продукты, содержащие белок, витамины и минералы, необходимые для полноценной работы мышц и быстрого восстановления организма. Среди продуктов: телятина, куриное филе, индейка, нежирная рыба, морепродукты, обезжиренный творог, бобы, рис, фрукты, свежие овощи и зелень.
# Питание
Статья рассказывает о 10 причинах голода и дает советы, как справиться с ними. Описываются такие причины, как плохой завтрак, нехватка воды в организме, пустые калории, нарушенный сон, эмоциональный голод, перекусы на бегу, отсутствие режима, проблемы со здоровьем, умственная работа и отсутствие спорта в жизни.
Диеты - это неправильно. Чрезмерное голодание усугубляет положение: вес стоит на месте, организм в панике пытается отложить запасы жира, а вы чувствуете себя 'выжатым лимоном', который не ест, но и не худеет. Поэтому лучше диет - разумные разгрузочные дни. В статье описываются правила проведения разгрузочных дней и предлагаются варианты меню на каждый день. Также даны рекомендации по проведению монодней. Начинайте разгрузку в дни особой занятости (кроме физической работы), чтобы меньше думать о еде и не свалиться от усталости.