# Сила

читать 3 мин.
0 51

Боль в мышцах - следствие микроскопических разрывов мышечных волокон, которые происходят из-за вывода чрезмерного количества молочной кислоты во время тренировки. Проблема исчезнет сама по себе через 3 или 5 дней. Для облегчения боли рекомендуется делать разогревающие упражнения и растяжку, принимать горячий душ, посещать сауну, баню или ванну, пить антиоксидантные напитки, делать массаж и выпить перед сном бокал сухого вина или 50 мл крепкого напитка. Не стоит пропускать тренировки, так как они улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, что способствует быстрому восстановлению мышц.

Прочитать полностью