#питание #бездиет
.
-ЗАЧЕМ ЭТО ЕСТЬ?
-Чтобы правильно восстанавливаться и быть на тренировках полными сил!
.
✔️ Польза основных продуктов рациона при занятии спортом:
.
♻️ Телятина – содержит большое количество белка (19,7 г/100 г), витаминов группы В, минералов и аминокислот, необходимых для полноценной работы мышц.быстро восстановливает организм.
♻️ Куриное филе (отварное) – источник легкоусвояемого белка (30,4 г/100 г). Высокое содержание аминокислот = быстрое восстановление тканей мышц, а витамины группы В ускоряют процессы метаболизма.
♻️ Индейка – богата белком (25,3 г/100 г), витаминами А, Е и жизненно важными элементами. Ускоряет обмен веществ и процесс расщепления жиров. Повышает выносливость организма.
♻️ Нежирная рыба – источник полезных аминокислот, витаминов и микроэлементов. Не содержит углеводов и богата легкоусвояемым белком.
♻️ Морепродукты – незаменимый продукт питания, богатый природным легкоусвояемым белком, аминокислотами, витаминами и минералами. Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной системы. Ускоряет транспорт жиров из организма и процессы метаболизма.
♻️ Обезжиренный творог – идеальный вариант для позднего ужина после тренировки. Высокое содержание природного белка (17 г/100 г) способствует эффективному восстановлению мышц.
♻️ Бобы – низкокалорийный продукт питания с высоким содержанием белка (22 г/100 г). Источник незаменимых аминокислот, витаминов, минеральных элементов и сложных углеводов.
♻️ Рис – богат сложными углеводами (24,9 г/100 г), витаминами группы В и необходимыми человеку минералами. Быстро и надолго восстанавливает энергетический потенциал организма, снижает чувство голода и ускоряет реакции метаболизма.
♻️ Фрукты – источник природных биофлавоноидов, контролирующих обмен веществ. Повышают выносливость и сопротивляемость организма негативным факторам окружающей среды. Защищают от воздействия свободных радикалов.
♻️ Свежие овощи, зелень – содержат большое количество легкоусвояемых углеводов, витаминов и минеральных веществ. Помогают ускорить обмен веществ и процессы распада жиров.
.
👉ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ И УВИДИШЬ:
☑️ С юмором о диетах 😉
ЕШЬТЕ ЗДОРОВО БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ДИЕТ - И ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА! 😉 💪
#ппрацион
