#худеемвместе
ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
.
Перестаньте так думать - и всё наладится 😉:
.
❎ "Буду голодать - быстрее похудею!" - Голодовка еще никому не помогла потерять лишние кило и сохранить результат.
❎ "Буду тренироваться - могу всё есть! Спорт сожжет! " - Объедание или вредные продукты ещё никому не помогли достичь желаемого результата, не смотря на эффективные тренировки.
.
Вот правильный подход:
☑️ В деле снижения веса - 70% успеха зависит именно от грамотно построенного рациона. Даже если тренировки мега крутые!
☑️ Организм не должен страдать от нехватки питательных веществ - у него должно быть полно сил!
.
Правила снижения веса:
- соблюдение режима питания;
- правильный водный режим;
- учет баланса белков, жиров и углеводов;
- правильная кулинарная обработка блюд;
- выбор продуктов, активизирующие обменные процессы;
-витамины и минералы.
.
🥬Ловите простейшие ПП-салатики (их можно есть даже после 18.00 😏👌) :
🥗 Семга слабосоленая + перепелиные яйца + руккола + болгарский перец + помидор + сок лимона.
🥗 Консервированный кальмар +огурец +варёные яйца +зелёный горошек + зелень + натуральный йогурт.
🥗 Помидор + огурец + вареная куриная грудка + красная фасоль + сыр + оливковое масло.
🥗 Запеченые баклажаны + огурец + помидор + листья салата + имбирь + чеснок + лук + сыр + оливковое масло.
🥗 Пекинская капуста + болгарский перец + кукуруза + морковь + натур йогурт.
🥗 Помидор + лук + листья салата + творожный сыр + базилик + семена льна + оливковое масло.
.
👉ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ И УВИДИШЬ:
☑️ Шпаргалки по ПП-рациону 🍴 + Рецепты ПП-канапэ для перекусов!
.
#тренировки #фитнес #минск #пп #питаниедляпохудения #худеемправильно #здоровоепитание @egoisty.club